Nyár, napsütés, strand, lenge ruhák, és persze néha pont ilyenkor érkezik meg a menstruáció is. Sokan tapasztalják, hogy a ciklusuk a kánikulában valahogy kellemetlenebbnek, intenzívebbnek vagy „erősebbnek” érződik. De vajon tényleg megváltozik a menstruáció nyáron, vagy csak a testünk reagál érzékenyebben a hőségre?
A hőség önmagában is megterheli a szervezetet
Kánikulában a test folyamatosan azon dolgozik, hogy hűtse magát. Izzadunk, több folyadékot veszítünk, gyakrabban érezzük magunkat fáradtnak, és könnyebben leszünk nyűgösek vagy ingerlékenyek. Ha mindez éppen menstruáció alatt történik, a megszokott tünetek — például az alhasi görcsök, a derékfájás, a puffadás vagy a levertség — sokkal intenzívebbnek érződhetnek.
Ezért fordulhat elő, hogy ugyanaz a menstruáció, amit egy hűvösebb hónapban viszonylag könnyen átvészelnél, nyáron sokkal fárasztóbbnak tűnik. A tested egyszerűen több mindennel küzd egyszerre.
A folyadékvesztés fokozhatja a kellemetlen tüneteket
Nyáron különösen könnyű megfeledkezni a megfelelő folyadékbevitelről. Ha sokat izzadsz, de nem iszol eleget, hamar jelentkezhet fejfájás, gyengeség, szédülés vagy koncentrációs nehézség. Menstruáció alatt ezek a tünetek még zavaróbbak lehetnek, hiszen a szervezet ilyenkor eleve érzékenyebb lehet.
A megfelelő hidratálás nem csodaszer, de sokat segíthet abban, hogy kevésbé érezd magad kimerültnek. Érdemes vizet, cukormentes teát, citromos vizet vagy könnyű, frissítő italokat választani, és nem megvárni, amíg már nagyon szomjas vagy.
A rossz alvás is befolyásolhatja
Egy meleg nyári éjszaka után sokan ébrednek fáradtan, nyugtalanul vagy kialvatlanul. A rossz alvás pedig a menstruáció napjain különösen sokat számít. Ha nem pihened ki magad, a fájdalomtűrő képességed is csökkenhet, könnyebben leszel ingerlékeny, és a PMS tünetei is erősebben jelentkezhetnek.
Nem véletlen, hogy kánikulában sok nő úgy érzi: most valahogy minden rosszabb. Ilyenkor nemcsak a menstruációval kell megbirkóznod, hanem a hőség okozta fáradtsággal is.
A puffadás és vízvisszatartás
Menstruáció előtt és alatt gyakori a puffadás, a teltségérzet vagy a vízvisszatartás. Nyáron ez még kellemetlenebb lehet, különösen szoros ruhákban, hosszabb utazás alatt vagy egy forró, párás napon.
A könnyedebb ételek, a rendszeres folyadékbevitel, a túl sós ételek mérséklése és a kényelmes ruházat sokat segíthetnek. Néha már az is nagy különbséget jelent, ha nem szorít a nadrág dereka, és nem érzed úgy, hogy egész nap „össze vagy préselve”.
Az izzadás miatt az intim komfort is fontosabbá válik
Nyáron menstruáció alatt nemcsak a görcsök és a fáradtság lehetnek zavaróak, hanem az intim komfortérzet is. A meleg, az izzadás, a szoros fehérnemű vagy a műszálas ruhák könnyebben okozhatnak irritációt, és kellemetlen érzetet.
Éppen ezért ilyenkor különösen fontos a megfelelő menstruációs termék, és a jól szellőző fehérnemű. A Biointimo anionos intimbetétek például jó társak lehetnek a nyári napokon, mivel a légáteresztő rétegei miatt sokkal kevesebb eséllyel fogsz befülledni, ráadásul bőrbarát, így az izzadó bőrt sem fogja irritálni.
Hosszabb programokhoz, utazáshoz vagy strandoláshoz pedig a menstruációs kehely lehet egy kényelmes alternatíva. A Biointimo Aqua Cup menstruációs kehely az orvosi szilikon anyagának köszönhetően teljesen biztonságos vizes környezetben is: nem foszlik szét, nem ázik át, nem szívja fel a klóros/piszkos vizet, és vérzéstől függően akár 10-12 órán keresztül is bírja csere nélkül.
Ha nyáron erősebbnek, nehezebbnek vagy kellemetlenebbnek érzed a menstruációdat, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy bármi baj van. A hőség, a folyadékvesztés, az izzadás, a rosszabb alvás és a nyári programok mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a menstruációs tünetek intenzívebbnek tűnjenek. A legfontosabb, hogy figyelj a tested jelzéseire, adj magadnak több pihenést, és válassz olyan megoldásokat, amelyek valóban támogatják a komfortérzetedet.
Puszi,
Eliza
